Por qué el agua es importante

Incluso los comedores saludables a menudo subestiman la importancia de su consumo de agua y terminan sufriendo de deshidratación crónica de bajo grado. Éstos son sólo algunas de las razones buena hidratación es esencial para la buena salud, seguido de seis consejos para mantenerse hidratado.. Aquí hay sólo algunas de las razones por lo que una buena hidratación es esencial para estar sano:

Energía: Una hidratación no óptima disminuye la actividad de las enzimas, entre ellos las responsables de la producción de energía, lo que da una sensación de fatiga. Incluso una ligera reducción de la hidratación puede reducir el metabolismo y reducir su capacidad para ejercer de manera eficiente.

Digestión: Nuestros cuerpos producen una media de 7 litros de jugos digestivos diaria. Cuando no bebemos suficiente líquido, nuestras secreciones son más limitados y el proceso digestivo se inhibe. (Tenga en cuenta que beber demasiada agua a la vez, sobre todo con la comida, también puede diluir los jugos digestivos, lo que reduce su eficacia y que conduce a la indigestión.)

Regularidad: Como alimento parcialmente digerido pasa a través del colon, el colon absorbe el exceso de líquido y lo transfiere a la corriente sanguínea de modo que se forma un taburete de consistencia normal. Cuando el cuerpo está bajo de agua, se extrae demasiado líquido del taburete, que luego se convierte en duro, seco y difícil de eliminar. Eliminación lenta contribuye a la toxicidad y la inflamación en todo el cuerpo.

Presión Arterial: Cuando estamos crónicamente deshidratados, nuestra sangre se vuelve más grueso y más viscoso. Además, en respuesta a volumen de sangre total reducida, el contrato de los vasos sanguíneos. Para compensar el aumento de la tensión de la vena de la pared y el aumento de la viscosidad de la sangre, el cuerpo debe trabajar más para bombear la sangre a través de las venas, lo que resulta en la presión arterial elevada.

Estómago Sano: En circunstancias normales, el estómago segrega una capa de moco (que se compone de 98 por ciento de agua) para evitar que sus membranas mucosas de ser destruido por el fluido digestivo altamente ácido que produce. Deshidratación crónica, sin embargo, impide la producción de moco y puede irritar y producir úlceras en el revestimiento del estómago.

Respiración: Las membranas mucosas húmedas en la región respiratoria son protectores; sin embargo, en un estado de deshidratación crónica, se secan y se vuelven vulnerables al ataque de sustancias que puedan existir en el aire inhalado, como el polvo y el polen.

Equilibrio Ácido-Alcalino: la deshidratación causa una disminución enzimática, interrumpiendo las importantes transformaciones bioquímicas con resultados acidificantes a nivel celular. La acidificación del entorno celular interno del cuerpo puede empeorarse aún más cuando los órganos excretores responsables de eliminar los ácidos (p.ej., la piel y los riñones) no tienen suficientes líquidos para hacer su trabajo de forma correcta. Un entorno excesivamente ácido puede causar un sinfín de inflamaciones y problemas como fungosidad y hongos.

Hidratación: La deshidratación provoca desaceleración enzimática, interrumpiendo importantes transformaciones bioquímicas, con acidificantes resultados a nivel celular. La acidificación del ambiente celular interno del cuerpo puede ser empeorado aún más cuando los órganos excretores responsables de la eliminación de los ácidos (por ejemplo, la piel y los riñones) no tienen suficiente líquido para hacer su trabajo correctamente. Un entorno bioquímico excesivamente ácida puede dar lugar a una serie de condiciones de salud inflamatorios.

Gestión del peso: Los sentimientos de la sed se puede confundir con el hambre, tanto por comer puede calmar la sed y también porque la fatiga inducida por deshidratación a menudo mal interpretado como una falta de combustible (por ejemplo, el azúcar). Ambos dinámica puede llevar a falsas sensaciones de hambre, comer en exceso activación y aumento de peso. Hidratación inadecuada también puede promover el almacenamiento de toxinas inflamatorias, que también puede promover el aumento de peso.

Piel Sana: Piel deshidratada pierde elasticidad y tiene una apariencia escamosa seca y textura. Pero la deshidratación también puede conducir a la irritación y erupciones en la piel, incluyendo condiciones como eczema. Tenemos que sudar aproximadamente 24 onzas al día para diluir y transportar las toxinas se eliminan a través de nuestra piel adecuadamente. Cuando estamos crónicamente deshidratados, el sudor se hace más concentrado y toxinas no se eliminan de nuestros sistemas tan fácilmente, lo que puede dar lugar a irritación de la piel y la inflamación.

Colesterol: El colesterol es un elemento esencial en la construcción de la membrana celular. Cuando estamos en un estado de deshidratación crónica y el exceso de líquido se retira de dentro de las paredes de las células, el cuerpo trata de detener la pérdida de la producción de más colesterol para apuntalar la membrana celular. Aunque el colesterol protege la membrana celular de ser tan permeable, la sobreproducción introduce demasiado colesterol en el torrente sanguíneo.

Riñones y salud urinaria: Cuando no bebemos suficiente líquido, nuestros riñones luchan para eliminar las toxinas solubles en agua de nuestro sistema. Cuando no diluir adecuadamente las toxinas en nuestra orina, las toxinas irritan las membranas mucosas urinarias y crean un ambiente de gérmenes y la infección de usar.

Salud de las articulaciones: Cartílago deshidratado y ligamentos son más frágiles y propensos a sufrir daños. Las articulaciones también pueden llegar a ser dolorosamente inflaman cuando irritantes, por lo general las toxinas producidas por el cuerpo y se concentran en la sangre y los fluidos celulares, atacarlos, preparando el escenario para la artritis.

Envejecimiento:El proceso de envejecimiento normal, implica una pérdida gradual de volumen de la celda y un desequilibrio de los fluidos extracelulares e intracelulares. Esta pérdida de agua celular se puede acelerar cuando no ingieren suficientes líquidos, o cuando nuestras membranas celulares no son capaces de mantener un equilibrio de los fluidos.

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